jak zmienić

w takiej sytuacji nie zostaje ci nic jak zmienić ten optymalny trening na "optymalniejszy" białko nie wpływa na wyniki siłowe a gainer zwiększy masę ciała a jak w pasie? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-09 21:52:20

nie.. az tak zle nie bylo.. ale.. nie potrafilem nawet uniesc szklanki.. ale przechodzilo po jakims czasie.. ~30minut.. czulem ze miesnie dostaly w kosc :D to mozecie mnie jakos nakierowac co i jak zmienic?z gory dziekuje

PS: zauwazylam ze dodalam post w nieodpowiednim dziale. Z gory przepraszam i jakby ktos wiedzial jak zmienic bede wdzieczna.

[...] niezły mieszaniec. 15,5cm w nadgarstku, 180cm wzrostu, i byłem otyły nie gruby.. nogi po ojcu zawsze chude. Powracając, czyli siłownia musi być. Nie ma innych zamienników jak zmienić wygląd bez siłowni? Bo ja jestem zwolennikiem jedzenia mało, i ćwiczenia mało. nawet jakbym jadł dużo to by mi się nie chciało ćwiczyć. gdy mam cel osiągam go. [...]

Dzieki TOPOR wiem ze mam marne szanse mozliwe ze sobie odpuszcze moze za rok chcal bym zobaczyc jak to wogule jest stanac na scenie Oki a jesli chodzi o treningi jak zmienic zeby do wakacji poprawic wyglad brzuszki i ogulnie?? Mejker

satanistov ja nogi robie w sobote...moze ty powiesz mi jak zmienic swoj plan bo dlugo na tym samym jade i wydaje mi sie ze miesnie nie dostaje wystarczajacego bodzca..mozesz mi zaproponowac inny trening

A jak idziesz do sklepu z odżywkami, to prosisz o coś na klatkę, osobno na brzuch, ręce itd.? Nie. Z treningiem jest tak samo. Albo robisz rzeźbę całego ciała, albo masę. Nie jest FIZYCZNIE możliwym, żeby rzeźbić jedno, a masować drugie. Bo niby jak? Zmienić ilość powtórzeń? TO NIE MA ZNACZENIA! Bzdura, mit. edit: a zresztą, kliknij w link [...]

Dzieki za wpisy,na nogi za duzo niebiore,wiec niewiem ile bym dał rady.Mam pare nowych fotek,tylko niewiem jak zmienic temat,zeby pisało ze nowe fotki na stronie 5 :).Pozdro.

jak na mamę lat 40 - twoja mama ma i tak o wiele lepszą figure niż większość polek w zbliżonym wieku. jeśli jest mocno przywiazana do tradycyjnej kuchni polskiej to sprawa może być trudna. moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a [...]

To jak byście do tego podeszli? Jak zmienić cykl? W poniedziałek mam dostawę arimedexu i boldenon...

Redukowalem ostatnie 6 tygodni. Między 5tym, a 6stym tyg. miałem przerwę, 3 dni byłem na wycieczce, gdzie nie żałowałem sobie niczego. Teraz znów stosuje te sama dietę. Duży komfort psychiczny dałoby mi gdybym zrobił troche masy :-) jeśli konieczne jednak zrzucić zbędny balast, zrobię to. Jak zmienić w takim razie dietę, obciąć wszystkiego [...]

No fakt troche to marne z mojej strony, że licze na manne z nieba, sorry już przyswoiłem sporo informacji i chciałbym sobie rozlożyć FBW na 2 pary ćwiczeń, jak narazie mam coś takiego: A Klatka Wyciskanie sztangi na płasko Barki Wiosłowanie sztangą Triceps Wyciskanie Francuskie Plecy podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą Bicepsy [...]

Stare bzdury i glupoty. Nie ma nic gorszego dla masy miesniowej jak zmienic specyfikacje treningu na stricte wytrzymalosiowy na ujemnym bilansie. Jest to doskonaly sygnal dla organizmu by pozbyl sie masy miesniowej. Na redukcji musisz dawac sygnal ze miesnie nadal sa ci potrzebne-czyli cwiczyc na zakresie powtorzec jak na masie

ok.dzieki przeczytam ale czy tu sie dowiem jak zmienic moj plan?

Dzięki za odpowiedź, ale czemu twierdzisz że trochę za dużo ćwiczeń ?? Jaki mogą mieć negatywny wpływ na sylwetkę ?? No i co do diety to jak zmienić nawyki bez liczenia kalorii żeby zrzucić trochę brzucha ?

Braki nogi nie idą w parze?? to jak zmienić klatka barki i nogi biceps czy jeszcze inaczej? Jest mozliwosc dodania czwartego dnia treningowego? PS: sorki za nie wypełnienie ankiety;) a mam ją tu wkleić wypełnioną? Tak.

[...] 80kg Wzrost: 188 Współczynnik BMR 1985.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3425.21 Węglowodany 55% 1883.87kcal = 470.97gram Białko 15%% 513.78kcal = 128.45gram Tluszcz 30% 1027.56kcal = 114.17gram jak zmienic b/t/w zeby dieta byla pod mase? Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:11:25 Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 17:13:25

no niestety większośc produktów u mnie jest marketowych :(. 15 lat ciągle na utrzymaniu rodziców jestem. Mógł bym prosić o dokładniejszą wersje co gdzie jak zmienic w danym posiłku bo jak już na początku wspominałem, w sprawach diet nie mam żadnego doświadczenia

[...] 3.rozpiętki 3x10 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 12/10/8/8 2. wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3x10 Za dużo ćwiczeń. Zaznaczyłem co i jak zmienić. Dorzuć triceps do tego dnia treningowego. środa : plecy + biceps Plecy 1.podciąganie sie na drążku w szerokim uchwycie 4x max 2.podciąganie sztangi w opadzie do [...]

Loooooo f*** panie wszystko zle Lodzianin podpowiedz co i jak zmienic, bo przejrzalem duzo tematow o cyklach i kazdy co innego… P.s. Moge wywalic to do gory nogami, bo nic jeszcze nie kupilem Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-10-29 18:15:11